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유산소 운동 어떤게 제일 좋을까요??

작성일 19-10-18 13:24 댓글 0건

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다이어트4주차인 돼지사람 입니다....ㅡㅡ

 

결혼하고 10년....

 

운동 안한지12년이 됐어요....

 

너무살이쪄서 살빼려고 다이어트중 인데요

 

3주간 식단조절 해서 몸 적응시켰구요...

 

집에서 팔굽혀펴기 복근운동 스쿼트  이렇게하고있습니다

 

유산소 운동을 해야하는데요

 

1. 헬스장에서 런닝

 

2. 23층까지 계단오르기 1회부터해서 2,3,4회 이런식으로 늘려가기

 

3. 헬스장에서 자전거

 

어떤게 제일 좋을까요???

 

급작스럽게하면 몸무게때문억 무릎이 나갈거같아서 천천히 페이스 올릴려고합니다


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